人体约75%的重量是水，水自然是我们生命的******要素，从以前认为的只有口干舌燥需要补水，到“要健康，******得喝8杯水”的观念深入人心，消费者对于补水的认识越来越重视。

一句老掉牙的话说的好“水是生命源泉”，人体的组成、人类的活动都离不开水这种物质。自从生命在水中形成的*********起，水在生命体中起的作用就没有发生过改变，它参与生命的运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸等等。

那么我们应该怎样健康的喝水呢？下面牢记两“要”两“不要”。

不要渴了才想起来喝水

很多人没有养成良好的饮水习惯，总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。

但是!

当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。

不要暴饮水，尤其是在大量运动过后

很多人，尤其是年轻人，喜欢在运动完以后大灌冰水。这种做法其实非常不可取。

首先，短时间内饮用大量冰水，会给肠胃带来不小的刺激与负担。

日常喝水要少量多次

由于个体的身高、体重、年龄、身体活动水平存在差异，个体对水的需求也寻在差异。每个人都应该不断寻找自己的******水摄入量。

一般来讲，成年人，******的摄入量，女性应在1500ml左右，男性在1700ml左右。换算起来，大约是7到8杯水。

要喝含矿物元素的水

许多国际******学者都指出，人们日常应该饮用含矿物元素的水，而非纯净水。

而含有天然矿物元素的饮用水，比如天然矿泉水、天然水，取自未受污染的泉水、水库、湖泊以及高山冰川等天然优质水源，经过一系列过滤工艺净化而成，水中存在多种微量矿物元素，因为其中含有钙、镁、钾等天然矿物元素，因此水质通常呈弱碱性，这对人体矿物质摄入是很好的补充，尤其在炎热出汗的季节，是适合人体长期饮用的水。